在“告别”沙地后，兰斯・史蒂文森还要在一幢15层楼高的大厦那儿跑五组登高来回。兰斯・史蒂文森仿佛对此并不“满足”，他还会在这两项跑步练习中加做500个俯卧撑。
现在统计一下黄蜂队阵容名单，先从中锋位置开端：俾斯麦.比永博、科迪.泽勒。
因为在沙地上跑步需求时候重视保持本身的身材均衡，是以这类练习会加强背部以及肩部的力量。四头肌会有肿胀感。肌肉纤维的松紧活动能够进步其短时候内速率和力量的发作力，加强腿部的弹力。在沙地上练习也会和缓对膝盖的打击，减小对枢纽处和软构造的磨损和扯动。
每天的“牢固法度”由跑步，俯卧撑，引体向上，严格的拉伸和跳投构成。兰斯・史蒂文森和他父亲必须在一小时内结束统统的练习，如许才气包管两人能定时到校/岗。
评价：与其说他可晋升空间有限，不如说他的根本很坚固更加合适。他所能供应的，联盟没有哪一支球队不需求，全面的他能够出任各种角色。固然他不大能够去比赛甚么得分王，但他经常可用本身的表示来鼓励队友。当他跨入肯塔基校门时，该队就被看好，固然他在校园里只待了一年，却敏捷成为球迷宠儿。他的前程是光亮的。
后卫：兰斯.史蒂文森、杰拉德.亨德森、肯巴.沃克、加里.尼尔、布莱恩.罗伯茨、杰尼罗.帕戈。
杰弗森的挪动才气与跑跳才气在外线球员中属于中间行列，固然活动才气不是很超卓，但是却不会影响他在打击端的表示。超卓的臂展与杰出的投篮手感，能够让他在打击端为所欲为。杰弗森有一手不错的中远间隔投篮技术，但这不是重点，重点是他的低位技术。杰弗森的低位技术非常全面，根基功很踏实，非论是翻身的后仰投篮，还是小勾手都颇具杀伤力，就目前联盟的外线打击程度来看，杰弗森绝对能排在第一名。惊人的臂展，过人的体重与力量能够让他等闲碾压敌手的身材，固然在身材方面没法与那些活动狂人比拟，但是只要让他在低位拿到球，那么敌手就要做好被践踏的筹办。
戍守端兰斯喜好一对一的抢断，或者是抄截敌手的传球，这将会让敌手头痛非常。兰斯的戍守才气不但单表现在这上面，他也喜好一对一的贴身紧*，只要有机遇就会动手断球，在戍守端能够说非常尽力，就算被敌手一步过掉也会持续紧跟上去，指导粉碎掉敌手的打击。