蒂姆站在两人中间筹办吹哨，察看两人都筹办好以后，鸣哨开端。
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两人一会就到了起点，科比小跑着去练习师那边看看数据，然后又去起点的练习师那边看看数据。
俄然抬起右脚，直接照着本的屁股上面来了一脚，骂道：“你如果再偷懒，我让你多跑100次，别觉得我不晓得你的体侧数据是多少，现在给我全速跑归去！”
而科比正在练习20米的折返跑，统共20次。他遵循本身的练习打算在练习，与骆诚两人的练习不相连，一小我单独练习。
本惊呼道：“甚么？比我们的练习量好大，那为甚么明天没见他如何练习？”
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蒂姆让两人筹办好，吹响叫子，让两人持续练习。。。。。。
蒂姆代表发言，对骆诚与本说道：“现在我们熬炼速率、矫捷度、发作力、腾跃才气，你们现在跟着这两位做拉伸练习，等会我们筹办好后就开端练习。”
“嘟.....”科比吹响叫子，两人全速往回跑。
“你们好好躺着，我们为你按摩放松身材。我们现在帮你们把冰袋敷上，减缓枢纽的压力。”练习师说着话，与本身的火伴一起帮他们两人在膝盖与脚踝处敷上冰袋。减缓身材的怠倦与枢纽的灼烧感。
“小伙子们起来练习了，go、go、go......快点起来，筹办练习。比及你们的练习量达到标准，我们就开端负重练习，go、go、go......本，起来，快点。”蒂姆在他们身边催促，让他们从速起家练习。
蒂姆对站在跑道两侧的练习师喊道：“看清楚仪表，记录下来，一会给我！”
蒂姆鼓鼓掌，赞成道：“不错，表示的不错，没题目的话，我们持续。go、go、go......”
比及骆诚练习完统统的投篮，时候已经5点了，中间他与本还补餐一顿，吃的骆诚直叫爽，本直叫苦。
“站在跳箱前面，背对跳箱，顺时针跳起，跳上跳箱。”
骆诚点点头，跟着练习师去一旁做拉伸练习，本跟着另一名去练习。
本揉揉本身的屁股，不敢昂首看科比想要吃人的眼神，筹办顿时跑归去，逃离科比的视野范围。
骆诚拉拉本的右臂，表示他从速练习，不要多嘴。刚开端骆诚听到这句话，腿肚子也有些颤抖，但他没有说话，决定应战本身。
800米、20米折返跑、400米，两人对峙着做完这统统，以后持续接管按摩，持续弥补体能。