有的白领说，已养成了熬夜的风俗，如何办？下决计改就是了。没有不成以改的风俗，就看你有没有决计改。于娟的留言，给我们上了一堂珍惜生命就必须珍惜安康的科普课。从这一点来看，于娟固然分开了人间，她仍然是我们大师的教员。－－－吴兴人
清澈干净情义、夸姣驯良祝贺：早睡夙起，安康、财产、聪明伴随你快欢愉乐！健安康康！
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4月19日，复旦大学海归博士、抗癌西席于娟的生命闭幕了。她在得病的15个月时候内，在病榻上连续写下了生命日记：“我想奉告大师，甚么是我拿命试过，此路不通。”这些用生命写成的忠告，非常值得大师，特别值得白领们一读。
于娟10年来未曾在夜晚12点前睡过。熬夜干甚么？于娟深思写道：“谈天、网聊、BBS注水、蹦迪、用饭、K歌、保龄球、一小我发楞（号称思虑），添补了没有堂而皇之来由的每个夜晚。”熬夜就是慢性他杀，就是粉碎身材内部的均衡，让癌细胞的滋长有了可乘之机。人体的生物钟是不容随便粉碎的。粉碎了，它必然会用不普通的摆动或者停止摆动来奖惩你。一名大夫奉告于娟：“熬夜直接风险肝脏。熬夜时，人体中的血液都供应了脑部，内脏供血就会呼应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏形成侵害。”
现在，有一些年青人得了癌症，有一个启事是过劳。为了考研、考GT、为了进级、信奉那种“不到deadline是激起不出学习热忱的”状况等，一天16小时或更多时候处于严峻状况。严峻与放松，乃是由糊口策动的两种相辅相成的力量。如果身材耐久贫乏这两种力量的均衡，各种百般的疾病就会来拍门。典范的“年青人”的糊口，实在是一种典范的不安康的糊口，是一种收缩折命的糊口。于娟写道：“安康真的很首要，在存亡临界点的时候，你会发明，任何的加班，给本身太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”这段话，是于娟留给我们的忠告，值得我们三思。
于娟在得病前，过的是典范的“年青人”的糊口。此前，她用署名“活着就是霸道”的博客深思病情：饮食上“暴饮暴食”、“嗜荤如命”是得病的首要启事之一。“我是鲁西北的土孩子，不是海边出世海里长大的弄潮儿，一方水土养一方人，秃顶（于娟的丈夫）每日吃生虾生螃蟹没事，而我耐久吃就会有如许那样的身材窜改：嫁到海岛不即是我就成了渔民的体质。”“暴饮暴食”带来体内的窜改是渐进的，过分的口腹之欲，带来的结果是身材的没顶之灾。明天的多吃，就是明天的少吃。为了明天的多吃，明天就要少吃。