人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。重视：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
看开，头顶一片蓝天。
供应充足的胆碱，对庇护大脑，进步影象力大有好处。
菠菜虽便宜而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供应者”之一。别的，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智感化。还能够促进发展发育，加强抗病才气。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内窜改成维生素A，能保护普通目力和上皮细胞的安康，增加防备感抱病的才气，促进儿童发展发育。
5、小米
9、菠菜
鱼类的蛋白质含量约15～24％，以是鱼肉是很好的蛋白质来源，并且这些蛋白质接收率很高，约有87～98％都会被人体接收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，并且鱼类含有很特别的ω－3系列脂肪酸。
小米中所含的维生素B1和B2别离高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
10、菠萝
看晴雨，明白外界出色的变更。
3、鱼类
尝试证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分化后，能产生出丰富的××胆碱，进入血液又会很快达到脑构造中，可加强影象力。外洋研讨证明，每天吃1、2只鸡蛋便能够向机体
特别是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮忙促进脑细胞代谢，常吃些玉米特别是鲜玉米，具有健脑感化。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后建形成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消弭肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
欢愉一盏灯，幸运晖映人生。
1、牛奶
8、辣椒
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，并且，热量少，常吃有生津、提神的感化，有人称它是能够进步人影象力的生果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜好的生果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分化蛋白质，溶解梗阻于构造中的纤维蛋白和血凝块，改良部分的血液循环，消弭炎症和水肿。－－－摘自中国思贤网
某中医药大学摄生系张湖德传授指出，小米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养代价较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。普通，粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1含量位居统统粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高很多。如果平经常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。