8.家庭不敦睦，人就会抱病
珍惜安康！珍惜生命！安康才是最大的财产！有好身材才是霸道！
每天一盘蔬菜，必必要八两到一斤；每天两个生果；每天三勺清油，不要超越25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优良高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要超越一两，六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天必然要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，必然有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不可，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记着，水是人的生命。
营养多余了一样中毒。你记着，一天吃东西有规定的：1、2、3、4、5、六。
3.营养多余一样中毒
第二，必然要睡好8个小时觉；
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有专家以为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭首要不首要？这申明家庭的首要。在家里千万不要小吵每天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是仳离人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学根据。孤傲比贫困更可骇，伉俪恩爱的长命，伉俪健在的长命，孤傲的就轻易出题目，轻易短折，这是遍及规律。但如何样把家庭搞敦睦了，这是一门学问。必须处理四个题目：第一，要尊敬白叟；第二要教诲好后代；第三要措置好婆媳干系；第四，这条特别首要，伉俪要恩爱，这是核心。伉俪如何恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有本性，都有弊端，要常常提示本身：算了，让着她(他)吧，她(他)只要欢畅就行了。以是我再说一下，对本身的爱人千万记着，不但年青时爱她(他)，老了更要爱她(他)；不但安康时爱她(他)，有病更要爱她(他)；不但爱他(她)的长处，也要爱他(她)的缺点。
请大师记着一个原则，吃植物性的东西，必然要占70%―80%，植物性的东西只能占20%―30%。我们现在相反了，以是很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃生果，现在特别是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃生果的风俗，大师记着，一天两到四种生果，三到五种蔬菜，综合抗癌，庇护心脏，这是21世纪营养新计谋。红薯(地瓜)是天下上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国度，为了把癌症减少，日本人想了很多体例，没有结果，最后渐渐找到了，他们把统统蔬菜做了遴选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、庇护心脏的、硬化血管的、通便的，都离不开这两样。