按照美国《防备》杂志的报导，研讨显现有15个别例，能够使卖力保卫人体的免疫体系，阐扬最好的服从。
14.信奉
15.插技术文活动
朋友多的人，不但不轻易感冒，免疫服从也比外向的人好20％。美国匹兹堡大学研讨职员以为，杰出的交际干系，有助於对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞服从。但是与太多人来往，也能够变成一种压力。不要勉强本身，三五知心老友比一堆平常之交来的首要。
每天摄取200到500毫克的维他命C，有助於身材阐扬抵当力。纽约洲大学传授指出，身材抵当外来侵害的兵器，包含滋扰素及各种免疫细胞，数量和生机都和维他命C有关。
4.吃些人参
6.维他命E，每天200国际单位
笑能够减少压力荷尔蒙。别的美国洛马林达大学研讨，指出笑使滋扰素较着增加，刺激免疫服从，免疫细胞是以变得更活泼。如果自认贫乏诙谐感，能够多看笑剧片、好笑的漫画，严峻时想想此中的情节，学习悲观的面劈面前的状况。
酒精会按捺制造抗体的B细胞，增加细菌传染的机遇，是以专家建议，即便喝葡萄酒能够降落胆固醇，每天还是不要超越1杯。
美国阿帕拉契州立大学有三项研讨指出，每天活动30到45分钟，每周5天，持续活动12周後，免疫细胞数量会增加，抵当力也相对增加。
1.好好睡一觉
人参含有人参甘，能够强化免疫服从，美国普渡大学药学系传授指出。不过专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参甘的胶囊，而不是直接吃人参片。
10.畅怀大笑
12.信赖本身
11.每天花5分钟做白日梦
13.每天花20分钟写日记
看一看此文，学一学文中的体例，对安康很有效！与之分享哦！
按摩使身材放松，减少压力荷尔蒙，比方肾上腺皮质素，对免疫体系形成伤害。迈阿密大学研讨发明，每天接管45分钟的按摩，一个月後免细胞数量增加，免疫服从有较着改良。
悲观的态度让免疫体系保持最好战况，在面对压力大的景象时特别首要美国加州大学对法律系门生的研讨，发明悲观的门生，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的门生多，卖力毁灭病毒的T细胞也较活泼。
音乐能够增加对抗传染及癌症的抗体，克利夫兰大学病院的研讨职员指出。不管喜好哪一种音乐，聆听时都能刺激安康的心机反应。瑞典的研讨也显现，常常插技术文活动的人（如音乐会、博物馆展览、球赛），比起待在家里的同侪，寿命凡是较长这些保持安康的体例，轻松镇静又不需求花大钱，朋友一起行动吧！