石磊艰巨地咽下口腔里的馒头，说，“班长，明天是周六，应当歇息的哈！”
林雨的胳膊差未几比李牧的要壮上一轮，但是就是干不过李牧。因为投弹这个东西并不是只依托臂力，而是要三力合一――臂力腰力和蹬力。最关头的是扭腰送胯的腰力要和脚下的蹬力共同到一起，构成合力最后和手臂向前甩动的力量连络起来，全部投弹行动要行云流水普通流利才气最大限度地达成三力合一。
李牧他们如何也没有想到，明天的早餐，是他们享用的最后一顿顶好的早餐，将来一周，他们吃的将会猪狗不如。
五百俯卧撑三百起蹲五十单杠一练习一百五十双杆一练习十趟四百米打击两趟五千米一轻装一武装。
整整齐齐码着的一斤半，每人十箱，最快的速率投出去。所谓一斤半就是老式的木柄手榴弹摹拟练习弹，说白了就是一木柄加空心圆铁头。
大师这才认识到，一眨眼，又一个礼拜畴昔了。算了算时候，集训第三周已经结束了。