“嗯……宿主啊，我从玄界下来，带的宝贝也是有限的，此次就不嘉奖给你宝贝了。嘉奖给你一句话修练《五禽戏》精华方法的话吧。”体系说道。
第一式：杨挺两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时，杨挺的左手，沿胸前至口平处。向前如猿猴取物样探出，将达起点时，手掌撮拢成钩手，手腕天然下垂……
杨挺擦了一下练功时累出的臭汗，问道：“体系啊，此次进级后，你嘉奖给我甚么呢？”
过了零点后，躺在床上的杨挺，打起了呼噜……
《五禽戏》是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、表里兼练的仿生功法。
第19章熊的剽悍猿的敏捷
猿戏的右式行动，与左式不异，只是摆布相反罢了。杨挺又将右式的行动几次练习，达到了谙练的程度……
杨挺展转反侧，难以入眠。杨挺想了很多，想到了这两天产生在他身上的庞大窜改……
杨挺又练习了一遍熊戏和猿戏，感遭到本身的武功又精进了很多。这时，杨挺竟然从屋子里的镜子中，看到了本身的身后，模糊地呈现了一头熊形和一只猿形的光影，只是一瞬的显现，便消逝不见了……
这时，体系在杨挺的脑海中提示道：“宿主，你的行动固然都与《五禽戏》上的要求一样，但没有熊一样的力量和蔼势。如许吧，你参照一下，我给你出示的一段视频质料。”
第三式：杨挺的左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前，至口平处向前如取物样探出，终究成为钩手，右手同时收回至右肋下。
杨挺看到《五禽戏》这本书，并不太厚，很快就翻了一遍，看到这书上写的工夫，别离是仿照熊、虎、猿、鹿、鸟5种植物的功法。
此时，杨挺感遭到了满身充满了力量，本身如同一头力大无穷的雄浑巨熊，现在的杨挺很想找一棵大树，看一下，他的一掌能不能将大树的树丫拍断……
杨挺同意开端习练《五禽戏》的熊戏和猿戏了。
杨挺遵循体系的要求，翻开了《五禽戏》，他看到这本书上，不但有招式的繁体笔墨申明，还共同上了用羊毫勾画的简明练功的行动图谱。
杨挺先找到了‘熊戏’这类功法，然后开端参照着《五禽戏》上的图谱和笔墨，开端练习起了……
他起首想到的就是，本身持续跟着医神武尊体系学习，那么他父母就有规复成正凡人的但愿；他还想到了，本身的才气不竭晋升后，那么校花王梦瑶的费事，就能帮着她处理了；杨挺还想到了那位身材火爆、脾气开畅旷达的李娇娇……