凡是是我们的感受。
第二，写下我们能够如何办以及能够产生的成果。
如果一小我能够把他统统忧愁的时候都用于以一种很超然、很客观的态度去寻觅究竟的话，那他的忧愁就会在知识的光芒下，消逝得无影无踪。
威廉・詹姆斯说：“一旦作出决定，当天就要付诸实际，并且不要理睬任务题目，也不要体贴结果。”也就是说，你一旦以究竟为根本，并作出了一个谨慎而谨慎的决定，以后就需求付诸实施，而不是停下来重新考虑，不要游移、担忧，也不要思疑本身，不然只会引发其他的思疑，终究把事情办砸了。
“当然，”她答复说，“我担忧得睡不着，可我的丈夫却一点都不担忧。他整天都沉浸在事情中，底子没偶然候去忧愁。”
第二种：我能够逃脱。但这不成能的，他们一向都在监督我。就连我从基督教青年会搬出搬进都要登记，如果逃脱，很能够被他们抓住枪毙。
当我把统统事情都想清楚以后，决定采纳第四个打算――和平常一样，在礼拜一早上去上班。以后，我便大大地松了一口气。
即便我们的大脑空了，也会有其他的东西弥补，是甚么东西呢？
6 在繁忙中忘记忧愁
丘吉尔也曾说过“没偶然候去忧愁”，当时战事严峻，他每天都要事情18个小时。当别人问他是不是对如此沉重的任务感到忧愁时，他说：“我太忙了，底子没偶然候去忧愁。”
第二天早晨，我把每一个房间看了看，把统统要做的事情列出一张票据。有很多小东西，比方书架、窗帘、门锁、楼梯、漏水的龙头，等等，都需求补缀。让人诧异的是，我在两个礼拜里竟然列出了242件要做的事情。
我问她厥后是如何降服忧愁的。
第四，顿时遵循决定去做。
采纳以下4个步调，凡是会消弭我们90%的忧愁：
我之以是能捡回这条命，大抵就是因为我在阿谁礼拜天下午写出了本身的题目和各种分歧的环境，以及每个环境能够产生的结果，然后作出决定。而如果我不那样做的话，我能够会思惟混乱，或踌躇不决，乃至于在紧急关头出错。如果我没有那样做，那我全部礼拜天的下午都会心急如焚，那天早晨也会睡不着觉。当礼拜一凌晨上班的时候，会带着满面惶恐和笑容，如许就会引发那位日本水兵大将的狐疑，而使他采纳行动。
富兰克林期间，费城教友会的教徒也曾利用过这类体例。