一小时的歇息时候并不是华侈生命，它能够让你在更多的时候里保持复苏，使你能够做更多复苏而有效力的事。
1 颓废之前先歇息
因为颓废增加的速率非常快。美国陆军曾做过多次的尝试证明，即便是颠末量年的军事练习的固执的甲士，不带背包行军，如果每一小时歇息10分钟的话，他们的行军速率便会加快，也更加耐久，是以，陆军老是强行要求他们的兵士如许做。
卡耐基胜利金言
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如果你是一名打字员，那你不成能每天在办公室里睡午觉；如果你是一名管帐，也不成能躺在长沙发上跟你的老板会商账目题目。但是，如果你住在一个小都会里，那便能够在每天中午回家吃午餐的时候，在饭后睡上10分钟午觉。这恰是马歇尔将军常做的。
2 芳华永驻的法门
颓废轻易令人产生忧愁，起码使你比较轻易忧愁。任何一个医学院的人都会奉告你，颓废会使身材降落对普通感冒和疾病的抵当力；任何一名心机医治师也会奉告你，颓废会降落你对忧愁和惊骇的抵当力，以是，制止颓废便能够减少忧愁。那么，我是否能够说制止颓废能制止不欢愉呢？
她看上去只要40来岁，怀里却抱着熟睡的孙子。“我之前老是为家里的事情烦恼得要死，”她说，“乃至偶然想一死了之。但自从我在这里学到了忧愁对人的坏处，便学会了如何停止忧愁。现在我能够说，我的糊口真的是太幸运了！”
哈佛病院的华特・坎农博士解释说：“绝大多数的人都以为，心脏整天都在不断地跳动。究竟上，在每一次收缩以后，它都有一段完整静止的时候。把稳脏以普通的速率跳动，也就是每分钟跳动70次，那它一天24小时里的实际事情时候只要9个小时。也就是说，心脏每天整整歇息了15个小时。”
比来我去了位于麦迪逊广场花圃的金・奥维的歇息室，我对这位插手了天下骑术大赛的名将停止了一次拜候。我重视到他的歇息室里放了一张行军床。我曾建议好莱坞的一名电影导演尝尝这类体例，厥后他奉告我，这类体例真的很有效，它能够缔造古迹。我所说的这位导演是杰克・查纳克，他是好莱坞最驰名的大导演之一。几年前，当他来看我的时候，正担负米高梅公司短片部的经理，但常常感到劳累、筋疲力尽。他试过了任何能够想到的体例：喝矿泉水、吃维生素或其他补药，但都不起感化。因而我就建议他每天去“度度假”。该如何做呢？实在就是当他在办公室开会的时候，躺下来让本身放松。两年以后当我再见到他的时候，他说：“呈现古迹了，这是我的大夫说的。之前每次在我和部下谈短片题目的时候，我总会坐在椅子里，感受非常严峻。而现在每次开会的时候，我总会躺在办公室的长沙发上。我感觉我现在比20年前还要棒，每天能够多事情两个小时，却很少会感受颓废。”