骆诚对蒂姆的话充耳不闻，仍然咬着牙对峙练习，他要逼迫本身，激起本身的潜能。他坚信本身的身材能完成这些练习，乃至于能超额完成任务。很快骆诚就有些头晕，大脑昏沉沉的，幸亏有氧气支撑他的身材，没有让他感遭到太多的不适。蒂姆在一旁察看本身的秒表，只要时候一到，他就会当即叫停，他可不想头一天就把骆诚练废。
骆诚点点头，然后走到汉姆面前哈腰屈膝，把身材重心放好，双腿摆布分开。在筹办好后用眼神表示汉姆能够开端了。
傍晚则开端停止一些简朴的投篮练习、运球练习、无球跑动等等，都是一些很简朴的根基功，练习量也很小，只是帮忙骆诚规复篮球技能，渐渐重新把握这统统。这些练习难度都很低，但是时候久，根基上没有歇息时候。骆诚今后每天要凌晨5点起床停止练习，7点用饭，7点半开端练习，中午12点歇息，下午1点开端练习，下午6点结束，接着早晨7点练习，12点结束。
骆诚的一上午的时候就如许度过，他统共停止了2个小时的反应才气练习，1个小时的跑步，1个小时的下肢力量练习。力量练习非常简朴，没有借助任何健身东西，蒂姆只是让骆诚停止深蹲练习、屈膝下沉这两项练习，练习的量都非常小，只是让骆诚的肌肉规复影象。
很快练习结束，骆诚此时已经累得喘气如牛，腰酸背痛，手臂酸疼，在练习师的帮忙下走到长椅面前，坐下来歇息，营养师快速上前递给他饮料，帮忙他规复体力。骆诚这一次的练习结果比上一次好很多，进步了将尽10%，这是非常了不起的进步。
很快10分钟就畴昔了，骆诚已经累得是满头虚汗，他的身材机能实在是非常糟糕，这如果之前，底子就不会呈现这类环境。骆诚在这一项练习中只要23.35%的胜利率，他要渐渐调剂状况，不能有涓滴懒惰。
汉姆伸手接过骆诚递来的网球，问道：“能够开端吗？”
蒂姆叫停了练习，他对骆诚说道：“很不错的表示，现在去歇息5分钟，然后我们持续。不要泄气、烦躁，每小我的规复练习都要经历如许一个过程，你要把他当作一种享用，一种应战，就比如它是你的死仇家，你要克服他。”
蒂姆对助理说道：“汉姆，现在你帮他做根本的反应练习，遵循我们明天的打算，ok？”