“来，我给你说说你的健身打算。第一部分，你要针对本身的上肢力量来练习，每天4个小时，中间异化2个小时的下肢力量练习，不能让高低肢的力量差异太大；第二部分，上肢力量练习20天后转为下肢力量练习每天4个小时，中间异化2个小时的上肢练习，这是让你保持上肢的体型、制止力量退化，为期也是20天，接下来重新回到上肢练习，相互交叉练习；第三部分是下肢速率、活络度、发作力、弹跳力；高低肢的反应才气、脑筋反应才气这些是你每天都要练习的，每天3个小时；第四阶段，体能、耐久度、最大力量练习，这些放到最后一个月练习。”蒂姆一口气说这么多，有些口渴喝口水持续讲授。
“呵呵，我奉告你，他每天凌晨4点熬炼，身材最顶峰的时候是2点睡觉，这就是他能有现在成绩的启事，他的身材天赋可没你好，你明白我的意义吗？想要打败他，就要更加玩命的练习，把身材当作机器，永不断止。”蒂姆说的科比的时候神情狂热，在贰心中，科比是独一能与乔丹相提并论的球员，并且他比乔丹更加刻苦，固然没有达到乔丹的成绩，但也是一人之下万人之上。
“好的，我最喜好吃肉了，感谢。”本又开端嬉皮笑容，听到有肉吃内心但是乐着花，他最喜好的就是肉质食品。
“下一组开端增减轻量到50斤，对峙住，如许才气有更好的结果。”一名中年白人组员在帮忙本做前后抛，顺道把下一组的要求奉告本。
“我为你做的健身计划，分为4部分。”蒂姆把本身的平板电脑从观光包内里拿出来，他决定奉告骆诚本身的打算，固然本身给骆诚的计划内里都有，但他更想亲身奉告他，让他加深了解、加深印象。
“等会歇息的时候去把那份鸡肉吃掉，我们要为你弥补体力，让身材能扛下来这些练习量。你今后要少吃甜食与那些油炸食品，今后的食品以高蛋白、低脂肪为主，每天6顿饭，不要担忧体重的增加，我们为你筹办的食品都不会让你增加体重，相反的会帮忙你节制体重减轻体重。”营养师奉告本今后的餐饮法则，不让他去碰那些对他身材有害的食品，他现在需求减重，增加肌肉含量，让身材变的更加矫捷。
“不晓得”骆诚很实诚，他确切不晓得，他对科比也不体味，固然他们都在一个都会，科比也是大明星，但骆诚每天除了冒死事情，然后就是小我熬炼，很少去探听这些东西，只是偶尔听别人谈起。