比及骆诚做完热身后，蒂姆开端安排他详细的练习。
“放轻松，很简朴的行动，要重视呼吸节拍，渐渐来，抬腿，行动要慢一点，结果会更好，停一下，不错，放下来，好，就如许，遵循刚才的行动重来。”蒂姆帮骆诚做完一次行动，就停手在一旁，比及有题目在帮手。
“你怕那故乡伙做甚么，这里我说了算，没人敢把你如何样，有事情做的话，我会告诉你，现在去练习吧，时候可不能华侈了。”蒂姆摆副本身的站立姿式，奉告骆诚，本身才是这里最有发言权的人，其他的人无需多虑。
“这些都只是根本行动，腰腹部肌肉有很多，我们要渐渐来，等你风俗了这些，我们开端增重，借助东西练习，腰腹肌在nba的赛场里是很首要的，它决定了你在高空的对抗才气，腰腹肌也是我们的核心，核心越踏实，对我们越无益。练习是很古板的，你要能忍耐这些负面的东西，不要放弃。”蒂姆在一旁一边帮助，一边讲授，帮忙骆诚更好的体味身材，同时会他撤销古板的时候，。。。。。。
再次抚摩下腹部肌肉，擦拭掉又从体内分泌出的汗水，骆诚闭上眼睛开端养神，等着接下里的练习。
“悬垂抬腿，双手握住单杠，两臂伸直，身材悬垂。双腿伸直并拢向上抬起，与上身成直角，稍停，直腿放下后重做。腿上抬时吸气，放下时呼气，意念集合于腹直肌。要求同上，对峙下来。”蒂姆从单杠高低来，扶着骆诚上去，让他开端做。
骆诚一边喝水一边察看四周的环境，起首是科比，还在那大量的练习腹部肌肉，全数借助东西，练习的质量很高，和刚才本身做的不一样，感受本身做的就是小儿科。骆诚摇点头，看向本的方向，这家伙正被一群人催促着坐着下肢力量练习，稍一偷懒就被人指责，谁让他不是球星呢，总想着偷懒，那些人不竭的对他讲着大事理。
“我们持续吧，现在借助东西，比及这些做完我们就去歇息，吃个饭，下午1点定时完工，如何样。”蒂姆扣问骆诚的定见，看他有甚么要说的。
“嗨....骆，你就如许坐着，不去练习？”蒂姆随便找个借口与骆诚搭讪。
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