科比有些不耐烦，这老头如何这么多题目，斜着眼睛看着蒂姆：“不要那么多题目，你帮手就是了，我如果每天都解释这些，我早就让你们烦死了。”
“ok，很不错，你先去歇息擦擦汗，喝些水弥补体能，等会我们持续。”蒂姆表示骆诚去一旁歇息，本身去卫生间便利一下。
蒂姆放动手中的水杯，猎奇的问：“有甚么事情？太难的你可别找我，我都一把老骨头了，可经不起你的折磨。”
再次抚摩下腹部肌肉，擦拭掉又从体内分泌出的汗水，骆诚闭上眼睛开端养神，等着接下里的练习。
“我们开端下一个行动，看好我是如何做的。仰卧直角坐，身材仰卧，哈腰坐起，同时两腿上举，上身与两腿同时合拢，两手触脚尖后，上身和两腿同时下落。合拢时吸气，下落时呼气，意念集合于腹直肌。行动可稍快。要乞降前次一样，你来做吧，我还是帮助你。”
“此次借助一些东西练习，很简朴的行动。负重体侧屈，两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，杠铃片要锁住，以免滑脱落下，两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后规复直立姿式，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，规复直体时呼气。屈体时行动要安稳，两腿要伸直，不得哈腰驼背。意念应集合于腹外斜肌及腹内斜肌。”蒂姆停止行动，把杠铃片交给骆诚，让他遵循刚才的行动演示，本身尝尝。
“您返来了！我现在是在事情时候，哪能随便分开，如果让老板晓得了，就会扣人为。”骆诚耸耸肩，表示很无法。
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“来吧，接下来是.......”蒂姆奉告骆诚接下来的项目行动，奉告他如何练习。
“你怕那故乡伙做甚么，这里我说了算，没人敢把你如何样，有事情做的话，我会告诉你，现在去练习吧，时候可不能华侈了。”蒂姆摆副本身的站立姿式，奉告骆诚，本身才是这里最有发言权的人，其他的人无需多虑。
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“好，我随时都在状况。”骆诚展开眼睛坐起家，长久的歇息让身材规复了很多，他的体能老是比凡人规复的更快，这让他具有很多上风。
“真的吗？那我就练一会，实在我已经很早就来这里了，我已经练习了有几个小时了，不过看着你给我的打算书，我感觉我有需求提速了。”骆诚镇静的说，实在他早就安奈不住了，很想上去尝尝那些新的健身姿式。