“好了你们能够去歇息了，以后练习弹跳，我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去歇息，本身开端动手筹办接下来的事情。
本惊呼道：“甚么？比我们的练习量好大，那为甚么明天没见他如何练习？”
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“正面跳箱，双腿分开，然后踮起脚后跟，脚尖发力来回小幅度腾跃，高度不消太高，只要脚尖离地就好，几次4次，然后奋力跳上跳箱。这个过程谨慎脚踝，不要受伤，本练习的时候必然要集合精力，不然轻易受伤。你如果想成为一名超卓的球员，练习就要刻苦，精力就要集合，加油。”蒂姆重视到本练习时精力有些不集合，蒂姆惊骇他在练习中受伤，提示他。
蒂姆站在两人中间筹办吹哨，察看两人都筹办好以后，鸣哨开端。
本揉揉本身的屁股，不敢昂首看科比想要吃人的眼神，筹办顿时跑归去，逃离科比的视野范围。
“先背对跳箱，双腿叉开，双手持球在胸部中间。顺时针回身跳起，落空中向跳箱，然后奋力跳上去，跳箱高度是1米，起跳高度必须高于跳箱20cm，这个行动100次，开端。”蒂姆说完表示两人开端，让他们练习，本身在一旁计数。
本还想再说，但瞥见科比的眼神，就不敢多嘴了，他可晓得科比是说的出，做的到的。
骆诚拉拉本的右臂，表示他从速练习，不要多嘴。刚开端骆诚听到这句话，腿肚子也有些颤抖，但他没有说话，决定应战本身。
蒂姆鼓鼓掌，赞成道：“不错，表示的不错，没题目的话，我们持续。go、go、go......”
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骆诚也是有些衰弱，但幸亏本身以往对身材有大量的熬炼，根柢比本好一些，但现在也有一些经手不住如许的练习。
两人走到起跑线筹办开端。
骆诚恳中下定决计：我必然要像他一样，在练习中达到自虐的境地。不竭进步本身，压迫本身的身材，激起本身的潜力，达到最好状况。
本完整无语，甚么捐躯本身，就是想折磨他们。
本有气有力的回道：“晓得了，我会尽力的。”说完就开端练习。。。。。。
科比这时插嘴发言：“现在你做600次，多说一句话，多加100次。”
此次本较着快了很多，只比骆诚差了一个身位，他确切惊骇科比，要真的再罚100次，那他就要死了。
比及骆诚练习完统统的投篮，时候已经5点了，中间他与本还补餐一顿，吃的骆诚直叫爽，本直叫苦。