第三把长命金钥匙－－－多补维生素D，少吃猪肉
"在街上，常常能见到一个征象，‘海归‘佳耦或是本国佳耦漫步时会手牵手，而在海内呢，大多数伉俪漫步时都相距半米到一米，男的在前边走，女的在后边跟着。"洪昭光倡导，伉俪应当多牵手走路。因为人有一种"皮肤饥渴"，皮肤的打仗能产生较着的心机和心机效应，通过生物电传导，让伉俪两边体内都开释内啡肽。内啡肽一多，免疫力就进步。
感受大天然，
一项为期10年、触及54.5万美国人的研讨发明，每天吃4盎司（约113克）摆布牛肉或猪肉的人，早亡伤害比更少吃肉的人高30%。固然初期研讨表白，大量吃红肉会导致心脏病和结肠癌，但是这项研讨初次以大范围的调查揭露了多肉饮食对寿命的影响。
"这是因为，红肉里含有较多的雌激素，会增加女性患乳腺癌的风险；并且红肉消化后产生的食品残渣较少，使肠爬动减弱，进而使有害物质在肠道内逗留时候更长，增加直肠癌的风险。"中国农业大学食品学院副传授范志红表示，目前，在几大类食品中，红肉的摄取是最轻易过量的，而一旦过量，它对人体的风险又是庞大的。安康的年青人、活动量比较大的可恰当增加红肉的摄取，但老年人、消化才气差的人则要呼应减少，心脏病、高血压等高危人群，更要减少红肉摄取，可用鱼肉、鸡肉等白肉代替。
洪昭光表示，一项活着界三大长命地区停止的调查，以及上海、北京市长命白叟的调查都得出一样的启迪：要健身，先健心。有了心机安康，才气心机安康。各国长命地区的人种、气候、食品、糊口风俗各不不异，有的乃至相反，如有的白叟嗜烟酒，有的白叟喜吃肥肉，但有一点却中外都不异，那就是长命者都气度宽广，悲观开畅，心肠仁慈、随和。没有一名白叟气度狭小，鼠肚鸡肠，如许的人活不到100岁。
也恰是菊花斗丽时，
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几位诺贝尔奖得主也夸大，保持杰出的心机状况，一是要悲观。美国妇女安康研讨（WHI）调查了10万名妇女，悲观者在该研讨的前8年灭亡的伤害比悲观者小14%。研讨者希拉里・廷德尔博士指出："悲观是首要的庇护伞，这类人有强大的社会收集并能很好地措置压力。"二是有目标。美国拉什大学医学中间一项触及1200多位白叟的新研讨发明，不管是弘远目标，还是旅游或读书等近期目标，只要糊口具有目标，保存上风就更大。研讨中，糊口有明白目标及打算的白叟，灭亡率比其他白叟降落一半。