8.轻松心态。研讨发明，西班牙的百姓预期寿命70.9岁，位居欧洲之首。西班牙人的压力指数在欧洲也最小。西班牙人缺血性心脏病、哮喘、乳腺癌等疾病病发率更低，酒精滥用和自残等征象也更少。专家指出，西班牙人轻松心态和悲观诙谐，是其长命法门之一。（对呀，轻松心态，具有杰出心态，非常首要）―――（李泽晟文）
1.多吃种子类食品。种子类食品包含五谷杂粮和坚果类等。美国华盛顿大学的研讨显现，吃种子类食品过少是早亡的风险身分之一。（常常吃五谷杂粮粥哦，也很安康的说。）
挑选浅笑的是智者，
3.去长命地区旅游。日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是天下上最长命的五个地区。如果偶然候，无妨去这些处所旅游，感受本地的糊口风俗。以冲绳为例，每10万冲绳群岛住民中就有34位百岁白叟，105岁以上白叟多得出奇。冲绳人的首要食品是番薯、绿叶植物和天然谷物，再弥补一些鱼肉、米饭、猪肉和豆成品。这些食品中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分，有助于中和导致朽迈的自在基。（嗯，偶然候去海内广西的巴马住上一段时候才好呀。）
挑选沉着的是睿者，
～～～～～～
7.阔别病院。在病院传染超等细菌等病菌的伤害相对更大。老年患者在病院产生摔跌的伤害也较大。是以，尽量减少去病院的次数，能减低某些风险身分。当然，前提是保持杰出的糊口风俗，少抱病。（是呀，阔别这些处所。）
挑选谦让的是德者，
挑选宽大的是仁者，
6.不抽烟也不被动抽烟。研讨显现，抽烟不但会收缩预期寿命，并且会增加灭亡痛苦。大多数肺癌和慢性梗阻性肺病患者生射中的最后一年痛苦不堪，与其抽烟风俗干系极大。（这点非常认同，嗯，是附和！）
呵呵，现在是要多多存眷这方面了，与你同业天老地荒健安康康...这篇文本身保藏，也与你分享哦。
挑选欢愉的是幸运者；
英国《卫报》最新载文，总结出“让你活得更久的8件事”。
2.常常测量血压。欧洲研讨显现，高血压是早亡和多种疾病的头号风险身分。有高血压家属病史者、糊口体例不安康人群以及中老年人应特别存眷血液窜改环境。吃盐过量、熬炼不敷、身材肥胖、压力过大以及抽烟酗酒等都会增加高血压伤害。专家建议，常常测量血压，按期看大夫，可防患于已然。（嗯，每年单位都会体检，目前还行。）