7.每天喝酒不要超越一杯
每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让镇静的画面从脑中飘过，能够增加免疫细胞的数量，乃至加强细胞的活动。美国德州大学的传授指出，处置这类活动的人，因为压力减少，以是免疫体系的耗损也降落。
6.维他命E，每天200国际单位
写出心灵的不快，能够让体内对于细菌、病毒的抗体更有力。按照美国德州大学的研讨，每天花20分钟，每周写3到5次的人，看大夫的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研讨职员也指出，写作能够让人看清题目，压力随之减轻，身材就不会制造压力荷尔蒙。
3.按摩
10.畅怀大笑
按摩使身材放松，减少压力荷尔蒙，比方肾上腺皮质素，对免疫体系形成伤害。迈阿密大学研讨发明，每天接管45分钟的按摩，一个月後免细胞数量增加，免疫服从有较着改良。
5.维他命C，每天200毫克
每天摄取200到500毫克的维他命C，有助於身材阐扬抵当力。纽约洲大学传授指出，身材抵当外来侵害的兵器，包含滋扰素及各种免疫细胞，数量和生机都和维他命C有关。
活动只要心跳加快便可，晚餐後漫步就很合适。过分狠恶或时候超越1小时，身材反而会制造一些荷尔蒙，按捺免疫体系的活动。
朋友多的人，不但不轻易感冒，免疫服从也比外向的人好20％。美国匹兹堡大学研讨职员以为，杰出的交际干系，有助於对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞服从。但是与太多人来往，也能够变成一种压力。不要勉强本身，三五知心老友比一堆平常之交来的首要。
笑能够减少压力荷尔蒙。别的美国洛马林达大学研讨，指出笑使滋扰素较着增加，刺激免疫服从，免疫细胞是以变得更活泼。如果自认贫乏诙谐感，能够多看笑剧片、好笑的漫画，严峻时想想此中的情节，学习悲观的面劈面前的状况。
13.每天花20分钟写日记
每天只要吃200国际单位的维他命E，便能够加强对抗感抱病原的才气。美国塔夫茨大学老化研讨显现，超越65岁的人，服用维他命E八个月後，免疫反应较着改良，答复到相称於40岁高低的状况。
美国阿帕拉契州立大学有三项研讨指出，每天活动30到45分钟，每周5天，持续活动12周後，免疫细胞数量会增加，抵当力也相对增加。
人参含有人参甘，能够强化免疫服从，美国普渡大学药学系传授指出。不过专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参甘的胶囊，而不是直接吃人参片。