从团体角度上来讲，越是年青的人，所需求的就寝时候就越长，并且就寝质量也会比较好。这就像白叟、成年人和小孩子的辨别。
但是反过来讲，就寝如果太多太充沛，对人的身材实在也是有害无益的。
但成年人就不一样了，别说是婴儿，连小孩子的就寝都比不上，大部分的成年人最合适的就寝时候是在六到八个小时摆布。如果少于这个时候，除了极少数体质特别、不需求长时候就寝就能保持精力充分的人以外，大多数的浅显人都很轻易在白日时候感受精力困乏，从而导致体力降落，重视力和影象力都随之减弱。
因为正凡人的就寝周期都是有一个天然规律的，不管是睡得太多还是太少，都会突破这个普通规律，从而对身材形成各种百般不成瞻望的伤害。
不管是睡得太多还是睡得太少，都会对身材形成不好的影响。
而之以是会呈现如许的环境，实在也是理所当然的，因为人在浅就寝的时候，起码另有一半的大脑没有歇息，而是在不断的事情着，给人制造出各种百般的梦境，一持续就是好几个小时，醒来以后如何能够不累？
要比小孩子就寝质量更好的，或许就只要婴儿了，因为婴儿在出世以后长达两年的时候里，大脑的发育都没有完美，以是需求长时候的就寝来保持，乃至比小孩子的就寝时候更长，很多时候乃至能一口气睡上十几个小时。
而这类浅就寝的状况，用形象一点的比方来讲，就像是人的大脑只睡了一半，另一半还在复苏的事情着。以是就寝浅的人老是很轻易做梦，而轻易做梦的人睡醒以后又常常会感觉疲累，仿佛如何睡都睡不敷一样，越睡越累。
而如果长时候的就寝不敷，对人的大脑是有侵害的，并且这类毁伤一旦呈现就很难弥补，会致令人的影象力无形下滑，内分泌平衡，最严峻的乃至还会影响到身材内部器官的安康，就如同那些消息报导上说的，年青人长时候熬夜就寝不敷，终究患上了慢性肾衰竭。
如许的案例固然不算很多，但实际也不算少见，由此也足以看出就寝不敷对人体安康的伤害性。
就拿成年人最科学也是最合适就寝规律的时候来计算，一个成年人一天起码需求六到八个小时的根基就寝，而在这六到八个小时之间，人真正能进入深度就寝的时候最多也就是三四个小时摆布，剩下的另一半时候都只是浅就寝。
而深度就寝的人倒是很少做梦的，一觉睡得黑甜非常，醒过来以后根基已经天亮了，大脑颠末完整的就寝歇息，也规复了之前的活泼，人天然就会感觉脑筋复苏，精力充分。