而反过来讲，平时就寝质量不好、很轻易失眠多梦的人，浅就寝的时候就会跟着拉长，最长的乃至能够达到十几个小时，也就是一整晚都在浅睡，如何也睡不熟。如许的人一觉醒来以后，常常都会感受精力倦怠，仿佛向来没有歇息过一样。
打个比方说：
遵循科学家对人体就寝的瞻望，一个年满十八周岁的成年人，每天实在只需求三到四个小时的深度就寝就足以保持一整天的精力，少数人乃至只需求两到三小时的深度就寝就够了。
如许的状况普通不会保持很长的时候。
正凡人每天八个小时的就寝，在方才入眠的前四十五分钟，人根基都是在浅睡状况，也就是表面看起来已经睡着了，但是大脑还没有歇息，还在复苏的事情着，有些就寝认识比较敏感的人乃至能在刚入眠的时候清楚的感遭到这类奇妙的状况。
可即便如此，也不代表人就能完整舍弃这类浅就寝状况，把这一部分就寝时候省下来做别的事。
――半睡半醒之间，身材已经入眠，但是大脑的各种感知却还非常复苏。
起码比起有些成年人一天睡上八/九个小时，却还是睡不饱，总感觉精力倦怠要好很多，光是省下来的就寝时候就足以让人多做很多事情。
或者说，在人本身的感受中，底子没体例计算这类状况下的时候流逝，以是也不晓得本身究竟在这类半睡半醒的状况下过了多久，直到浅就寝状况结束，大脑开端放松的进入深度就寝，人也跟着睡熟了，再没有其他认识。
但是实际却没有这么简朴……
这听起来仿佛很不错。
这类浅就寝状况在凡是意义上，是没体例真正让人“歇息”的，哪怕人感觉本身已经睡着了，但是大脑却还是在持续不竭的事情，很难获得无缺的歇息，以是如许的就寝状况，对人来讲根基是没甚么用处，也没法真正减缓身材和精力上的颓废。
除了正在发育期的婴儿和小孩子以外，大多数的成年人在睡着的时候，都没体例很快的进入深度就寝，反而大部分的时候都处在一种浅就寝的状况中。
遵循科学家的预算值，大部分人在这类浅就寝状况里的时候普通都在四十五分钟到一个小时摆布。平时就寝质量越好的人，浅就寝状况就越短，最短的乃至只需求十几分钟就能离开，很顺利的进入深度就寝。
相反的，浅就寝和深度就寝本身就是紧密相连的，底子没法独立存在，特别是浅就寝，固然看起来对人体没多大帮忙，但如果贫乏了它的存在，人底子就没体例进入深度就寝。