打拳需求腿部力量不？需求！摔交需求腰腹力量不？更需求！那么好，你打算想熬炼哪部分肌肉，就要在锻练的指导下停止专项练习……
萨拉道：“我们借助东西，本着先肢体、后核心的原则，完胜利能性练习；再遵循最后轻重量、中间层次递进、扫尾少组次极限重量的体例，去完成绝对力量练习……千万重视循序渐进，不要伤到本身。”
负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶扭捏、斜杠单臂推、单腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿弯举、斜杠侧平举、负重下斜椅、杠杆椅、哑铃体侧屈、负重卷腹……
王晋点头道：“是的。”
更离谱的另有，她精通拳击、瑜伽、力量举，并且是个资深的巴柔黑带……
“调剂呼吸，节制肌肉，跟我做……”
萨拉锻练的套路共有十二式，能够很好地强化腰腹、背臀等等部位，即大师俗称的核心部位力量。
第二点：服从性力量练习。
王晋笑道：“感谢，我明白的。”
从现在开端，我沐浴祝贺
呃……