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“当然不是，必须得是你亲身练习的人才气插手到练习列表当中，如果练习工具不再由你练习的话，会主动离开练习列表，同时你也能够主动将练习工具从练习列表中删除。关于这一点，你能够随便找小我尝尝。”体系开口说。
锻练品级：菜鸟（0/100）；
引体向上作为体育中考项目之一，主如果测试上肢力量的生长程度，底子上还是一种悬垂力量的练习。很多人都感觉引体向上首要靠双臂发力，但实际上引体向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男练习引体向上，实际上并不是为了熬炼手臂的肌肉，而是为了熬炼背部的肌肉。
“我叫李戴，是你们的锻练。你们今后不要叫我李教员，要叫我李锻练！”李戴侧重的反复了一下“锻练”这两个字。
独一的解释就是，这个锻练体系的练习结果然的是太强大了！
李戴本来是扶着黄小明的双腿，现在则完整的松开了，然后指导者黄小明又一次完成了引体向上的行动。
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体育中考的测验项目，各地均有分歧，李戴地点的渔州市的中考体育要测验三个项目，男生要考1000米跑、立定跳远和引体向上；女生则是800米跑、立定跳远和仰卧起坐。因为中考体育总成绩是60分，以是每个项目标分值刚好是20分。
听了体系的话，李戴想了一个天下顶级的运动员的名字，但是体系公然提示没法将其插手到练习列表当中。随后李戴又尝试将本身的几个舍友也插手到练习列表，体系还是提示如法插手。
“我胜利，我本身做了一个引体向上！”黄小明从单杠高低来，镇静的喝彩着，中间的学员则投来了恋慕的目光。
其他：一流锻练体验卡（残剩14天）
李戴起首传授的就是做引体向上的行动方法和发力技能。
“不是他有活动的天赋，是‘一流锻练’充足短长！”体系的声音又一次响起。
“你还要把这些门生都插手到你的练习列表当中，如许你的练习才气够对他们起到结果。”体系接着说。
“我感觉你应当把那张一流锻练体验卡先用了！”一个声音从李戴的脑海中响起，恰是那金色头像在说话。
“锻练体系真的管用，老天爷竟然给了我这么一个短长的外挂！照这么练习下去的话，两周后的体育中考，这群小瘦子都能拿满分！”李戴心中唏嘘叹道。
“这个黄小明只是个浅显人，因为体重超重，他的身材矫捷性和行动调和性比浅显人还要差。但是你现在是处于一流锻练体验状况，以是黄小明也享遭到了一流锻练的练习结果，练习一遍便能够贯穿到引体向上的技术方法。”体系话音顿了顿，接着说道；“你如果不信的话，能够尝尝其别人。”