李戴擦了擦额头上的汗水，心中暗道：“这个叫黄小明的小瘦子看起来挺粗笨的，没想到脑筋还挺聪明的，贯穿才气也不差，我才教了一遍，就根基上把握了技术方法！莫非他实在很有活动的天赋？”
“公然只能插手我练习的这些人啊！”李戴回归到实际当中，开端投入到正式的练习里。
“你还要把这些门生都插手到你的练习列表当中，如许你的练习才气够对他们起到结果。”体系接着说。
“我感觉你应当把那张一流锻练体验卡先用了！”一个声音从李戴的脑海中响起，恰是那金色头像在说话。
引体向上的行动技术固然不算是难，但普通人也不成能学一遍就能把握其方法。那些颠末专业练习的运动员，或者是专业练习的舞者，因为身材的调和性比较的好，以是把握一个新的行动会比浅显人更快，而胖人的身材的矫捷性和调和性本来就差，把握一个新的行动绝对要比浅显人慢一些。
“这个黄小明只是个浅显人，因为体重超重，他的身材矫捷性和行动调和性比浅显人还要差。但是你现在是处于一流锻练体验状况，以是黄小明也享遭到了一流锻练的练习结果，练习一遍便能够贯穿到引体向上的技术方法。”体系话音顿了顿，接着说道；“你如果不信的话，能够尝尝其别人。”
“好，现在我们开端练习，起首大师跟我做热身活动！”李戴开口说道。
李戴好歹也是活动练习专业的大门生，在黉舍时候的成绩也算尚可，起码没挂过科，并且为了考西席，还专门学过教诲学，以他的程度领着一群初中生练习，还是绰绰不足的。
以是想要练习引体向上，学会发力技能尤其首要，有些一个引体向上都做不上来，实在不是力量不敷，而是不晓得做引体向上的技能。普通环境下那些一个引体向上都做不出来的人，如果学会了技能，多少也能够做一两个。
“哦，插手列表，黄小明、李迅、吴聪聪……对了，这个练习列表是任何人都能够加出来的吗？”李戴俄然问道。
“黄小明，重视肩部发力，要动员你的身材，对，用力，不要只用前臂，要用你全部上肢的力量，不要撅屁股，那没用！提肩，对提肩！好样的！再试着做一次！”