烹制体例：
质料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。
保举食谱：雪菜炒黄豆
4、黄豆
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可弥补耗损的体力及保持身材普通体温。它富含浩繁的营养素，此中以铁质最为丰富，故有补血及防备血虚的服从。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改良营养不良、夜盲症和脚气病等弊端;又能有效舒缓颓废、精力不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有按捺致癌物质的感化，特别对防备结肠癌的感化更是较着。
黄豆真的是价廉物美，对于女人来讲，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙类似的功效，降落血液胆固醇，庇护心脏，防备乳癌骨质疏松的环境。
1)三文鱼切成小块，芝士也切成跟三文鱼差未几大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上，卷起，成卷儿。
红酒安康食谱：红酒浸雪梨
4、另起锅放油,油温后下毛豆仁煸炒,然后下雪菜炒几下,插手少量净水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟;
保举食谱：红米炖排骨
减肥：红萝卜内含有的糖化酵素能分化食品中的淀粉、脂肪等成分，使之分化后为人体充分接收和操纵，以是红萝卜是一种相称不错的减肥食品。
红萝卜对于女性来讲，有以下三高文用：
1.西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。2.将全数蔬菜放入沸水中焯一下。3.锅内留少量底油，放入全数质料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。
3)洗一把荷兰豆，翻开锅盖，放进锅里，同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖，同时再把锅里的卷翻面。
在浩繁的生果类别中，以带酸性的生果含较多维他命C，当今的营养学已分歧推许维他命C为抗氧化剂之一。它的三高文用：停滞自在基粉碎细胞，减少老化征象;制止防腐剂的**及亚**转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有庇护感化，特别是胃癌和食道癌;按捺坏胆固醇的氧化及庇护好胆固醇，保持血管及心脏安康。
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1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用；
5、菌类
1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎感化，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有按捺和杀灭感化，是目前发明的天然植物中抗菌感化最强的一种。