十3、红枣：
小米类：1、吕家糊粥：郓城特性名吃之一，又称胡涂。2、淄博茶汤：将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。3、满族龙虎斗：用大米、小米、小豆合炯的饭。玉米类：1、淮阴玉米山芋粥：用二斤玉米放在煨罐中，放进漫过玉米头的水，放进锅内，操纵烧饭后的余火围起来，约3、四小时即渗入，玉米因受热吸足水分呈饱满状况，然后用水磨磨成糊浆。2、云南包谷粑粑：云南俗称玉米为包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季候用鲜嫩的玉米制作的一种风味小吃。
中医以为黑豆是一种清冷性滋养壮阳药。适当食用黑豆，对糖尿病、目力降落、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。
2、高粱：
荞麦的营养代价是谷物中最丰富的。荞麦中含有较多的矿物质，特别是磷、铁、镁，对于保持人体造血体系的普通心机服从具有首要意义。荞麦在医学临床上被利用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可降落胆固醇与体内血脂。
银杏有很好的促进血液循环的服从，能进步血液中的携氧量，是以能活化脑细胞，进步重视力和影象力。银杏能防备中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的结果，银杏有很好的抗氧化感化，能延年益寿。
7、燕麦：
能陪我们走完冗长的平生。
3、薏米：
9、核桃：
5、荞麦：
淮山有滋养补阳的服从，可防备心血管脂肪堆积，有助于肠胃的消化接收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特性，多食也不会有发胖之忧。
2、杂粮小点心：
十2、糙米：
它不必然浪漫动听，
1、小米：
二十1、红薯：
枸杞具有滋补肝肾、项目、益面色、长肌肉、竖筋骨之服从。久服枸杞能够延年益寿、延缓朽迈。常吃枸杞能够美容，因为枸杞能够进步皮肤接收氧份的才气，还能起到美白感化。