29.吃鲑鱼
22.不喝含糖汽水
20.不要成为太狂热的体育迷
31.少看电视
澳大利亚学者停止的研讨发明，即便参与者均匀每天插手30――45分钟的体育熬炼，他们每看一个小时的电视，死于心血管疾病的风险也会增加18%。
39.服用阿司匹林
15.吃花椰菜
9.减少热量摄取
研讨显现，与所爱的人相互拥抱会开释出某种激素，能减轻压力、降落血压。
24.花点时候呆在丛林里
23.阔别烟雾
21.情感愉悦
如果人们能将平常饮食中的热量降落30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的病发率就会较着降落。
1.唱歌
研讨发明，与不跑步的同龄人比拟，跑步者均匀要多活3年；建议每周起码跑步30――50分钟，速率保持在9.6千米/小时。
绿叶蔬菜富含炊事纤维，能够供应多种维生素、矿物质和植物化学物。
每年在全天下有18万灭亡病例与饮用含糖饮料有关联。
热可可中抗氧化剂的浓度要远高于其他饮料，有助于进步思惟才气，改知己脏安康状况。
性糊口不但有助于进步免疫体系的服从，并且能改知己脏安康状况。
27.保持平静
这类十字花科蔬菜含有大量的维生素C、叶酸和类胡萝卜素，能庇护人体细胞免受自在基的侵害，加强免疫体系的服从和生殖安康。
30.不吃烧焦的食品
28.饮茶
38.把坚果当作零食来吃
牙周疾病与体系炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研讨服从显现，有牙龈疾病的人患上心脏病的能够性会高出两倍。
17.包管就寝质量
统统范例的坚果都含有对心脏安康无益的脂肪和蛋白质，这两种成分都能保持血糖安稳。
36.回绝便利面
漫步的速率越快，延年益寿的结果越较着；保持在每小时4千米的速率最公道。
35、微胖体重。调查发明，略微超重的人比体重标准的灭亡率略低。
大风起兮云飞扬，暮秋时节天更凉；
常跳舞能将人们患认知停滞症的风险降落76%，高于其他任何体育活动和认知活动。
11.戒烟
40.悉心护理牙齿
14.常常大笑
燕麦所含有的炊事纤维能降落人们患上肥胖症的风险。
祝贺祝贺：欢愉人安康，幸运又吉利！
鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。