2、暗劲：练之神情要伸展而不成拘，应用要圆通活泼而不成滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。
4。身型身法：
形意拳术有三层事理，有三步工夫，有三种练法。
抱六合，勿狼藉，气遍身躯得天然。扣摆步，细心盘，转换进退在腰间。
1、明劲
4。三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。
■杨荣本八卦掌第三代传人杨荣本（法号：福源上人）
走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。
周身一动无有不动，拧旋走转似流水，高低翻动如骄龙。
宫宝田，字少滦，于清同治十年（1871）十仲春，生于现乳山市马石店镇青山村。十三岁时去北京元亨利堆房（米行）学徒，堆房老板正黄旗龙票，将米专供各王府食用。宫宝田常常往王府送米，得以熟谙正在王府护院的董海川对劲弟子尹福。尹福经多次察看讲求，认定宝田是习练八卦掌的可贵之才，遂领宝田去拜见教员董海川。这是宫宝田第一次拜见师祖董海川，董海川握住他的手高低打量，连声说：“可贵，可贵！”再三叮咛尹福着意培养。今后，宫宝田便辞去米行差事，行了拜师礼，做了尹福的门徒。
据《蓝簃外史》“靖边记”中记录：“嘉庆丁巳（嘉庆二年，即公元1797年），有山东济宁人王祥教冯克善拳法，克善尽得其术。庚午春（嘉庆十五年，即公元1810年），牛亮臣见克善拳法中有八方步，亮臣曰：“尔法度似合八卦。克善曰：子何故知之？亮臣曰：我所习坎卦。克善曰：我为离卦。亮臣曰：尔为离，我为坎，我二人离坎交宫，各习其所习可也。”有人以为文中冯克善，牛亮臣所习拳法是八卦掌的雏形。（姜容樵《八卦掌》群众体育出版社1963年6月第一版）
八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变更和行步走转为主的拳术。因为它活动时纵横交叉﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象类似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表根基八掌。
2、暗劲
暗劲者，拳中之柔劲也（柔劲与软分歧：软中有力，柔非有力也），即练气化神、易筋之道也。先练明劲，而后练暗劲，即丹道小周天止火再用大周天工夫之意。明劲停手，即小周天之沐浴也。暗劲手足停而未停，即大周天四正之沐浴也。拳中所用之劲，是将形气神（神即意也）合住，两手今后用力拉回（内里有缩力），其意如拔钢丝。两手前后用劲：左手往前推，右手往回拉；或右手往前推，左手往回拉，其意如撕丝绵；又如两手拉硬弓。要用力缓缓拉开之意。两手或右手往外翻横，左手往里裹劲。或左手往外翻横，右手往里裹劲，如同练鼍形之两手，或是练连环拳之包裹拳。拳经云：“裹者如包裹之不露”。两手往前推劲，如同推有轮之重物，往前推不动之意，又似鞭策而不动之意。两足用力，前足落地时，足根先着地，不成有声。然后再满足着地，所用之劲，如同手往前去下按物普通。后足用力蹬劲，如同迈大步过水沟之意。拳经云：“脚打采意不落空”，是前足；“动静全凭后脚蹬”，是后足；“马有迹蹄之功”。皆是�