柔韧练习的目标是加强韧带和肌肉的伸展才气，加大枢纽活动范围，加强身材的柔韧性。杰出的柔韧性是精确把握行动方法和达到行动要求的首要前提。
最后是心灵速率和视觉速率，这两类是需求拳手本身的天禀，这方面通过练习很难达到同一。
和陈伍对决的弟子叫秦华强，也是插手过国度级赛事并且有必然知民度的，不过没有拿过决赛奖杯，但是对于初出茅庐的陈伍，他已经算是一员大将了。
“陈伍，我方才说的三种速率的共同你明白了了。”赫章文问道。
“您的意义是说练习内容是有辨别，但是是需求团体应用，相互共同。”陈伍能够了解赫章文的意义，但是详细对战中缺老是完善。
“我现在给你提出五个速率观点，位置挪动速率、肌肉速率、心灵速率、行动速率和视觉速率；你的速率练习上都是环绕这五点停止，固然练习体例分歧，但是又是完整同一的，只要各方面集合调和好，你才气出奇制胜。”
但是陈伍既没有接下他的招式又没有采纳打击，而是以缓慢的速率躲开了对方的狠恶进犯，秦华强两招下来没无形成强有力的进犯感受有些下不来台。
速率，是指人体快速活动的才气。为了击中目标或避开敌手的击打，就必须具有敏捷完成各种行动的速率，这也是在实战中可否击败敌手的首要前提。
“你的这个练习太机器化了，并不是你做好了这些行动，或者反复多少遍本身就必然能达到甚么样的目标，你要晓得搏斗赛不是你们书籍测验，它没有牢固的考题和标准的答案，随时都会有新的困难，也随时会有新的机遇。”
见陈伍这幅茫然的模样赫章文晓得他不明白本身所指。
接下来他采纳了更加残暴的进犯伎俩，像是非洲巨狮要把羚羊扯破那般持续打得陈伍节节败退。
对于赫章文所说的话陈伍有些似懂非懂，对于他来讲练习就是练习，照做就行了；但是赫章文的话也没有一点弊端。
一听这话陈伍立即顾不得其他，趁敌手对劲之际反手直接锁住了对便利不再放开。
别的肌肉速率让拳手能够以精确快速的行动
“起首我想我应抢先给你简朴先容一下专业搏斗拳比赛中的常见犯规行动，实在这些对于酷爱旁观搏斗比赛的观众来讲都是非常熟谙的，作为拳手更应当在比赛前体味到完整的内容。”这是来赫章文的拳馆他陈伍说的第一句话。